07 martie 2011

Ponturi pentru a slabi sanatos



Alimentatie

•Evita dietele stricte: iti vei priva organismul de o serie de elemente nutritive de care are nevoie, pe care le va recupera (si depozita) imediat ce vei intrerupe dieta. Vei avea, in cel mai bun caz, rezultate pe termen scurt, dar pe termen lung vei pune la loc kilogramele pierdute.
•Mananca incet si oprestete in momentul in care simti ca te-ai saturat.
•Gateste sanatos: fiert, la cupor sau la aparatul de gatit in aburi.

•Stabileste trei mese principale si doua gustari (un fruct, un iaurt) intre ele, la ore fixe. Nu "ciuguli" nimic intre acestea.
•Daca ai senzatie de foame intre mese, bea un pahar cu apa sau spala-te pe dinti.
•Bea cel putin 2 l de apa pe zi.
•Renunta la bauturile carbogazoase.
•Apeleaza la un nutritionist. Va include alimentele tale preferate intr-o dieta adaptata organismului tau.

Exercitii fizice

•Daca ai posibilitatea, alearga; e cea mai buna modalitate de a arde calorii si de a-ti modela trupul.
•Inscrie-te la cursuri de dans; vei arde calorii intr-un mod foarte placut.
•Achizitioneaza o bicicleta medicinala si pedaleaza in timp ce urmaresti filmul sau emisiunea preferata.
•Nu mai folosi liftul; urca scarile pe jos (eventual din doua in doua trepte).
•Mergi in fiecare zi o statie de autobus pe jos; chiar daca ai masina, parcheaz-o mai departe de casa.
•Fa cel putin 50 de abdomene si 50 de genoflexiuni in fiecare zi; dureaza 10 minute.
•Dintre fitness si aerobic, alege aerobic.

Cosmetice

•Lupta impotriva celulitei cu zat de cafea. Pastreaza zatul care ramane dupa ce faci cafeaua si ia-l cu tine la dus. Aplica-l pe pielea umeda si maseaza energic, apoi inveleste in folie alimentara. Lasa-l sa actioneze 30 - 60 minute si apoi clateste.
•Fa-ti masaj anticelulitic cu o ventuza de cauciuc (se gaseste pe net). Aplica ulei de masline sau un ulei anticelulitic, strange ventuza si aplic-o pe piele, apoi misc-o in toate directiile. Actioneaza ca un vacuum si este foarte eficienta.


Citeste si:

0 comentarii:

Trimiteți un comentariu

Astept cu interes comentariile voastre